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為什么日本人不愛運動 壽命卻世界第一

  大家都知道,日本人的壽命是排在世界第一位的,于是很多人非常好奇,為什么日本人的壽命這么長呢?與飲食有關系嗎?還是說有什么獨特的方法嗎?今天就跟大家分享:日本人不愛運動,壽命卻是世界第一,只因為做對了三件事,相信看完之后,你也能做到。

  第一,吃魚肉比吃紅肉多。所謂紅肉就是豬、牛、羊等禽肉,日本是一個島國,海產資源極為豐富,所以日本人養成了“多吃魚肉、少吃紅肉”的飲食習慣,而魚肉則非常健康,除了富含蛋白質等各種營養物質外,脂肪含量還特別少。

  第二、自帶便當。日本人有自己的便當文化,都是在上班或上學前備好中午吃的便當,這些便當通常都是自己制作的,采用葷素搭配法,不僅營養極高,且還能保證食品的衛生,而其他國家的人幾乎都是習慣吃外賣,長期下來則會導致營養不均,進而引發三高等疾病。

  第三、吃的很少。日本人的飲食習慣除了食材多之外,還有量少的特性,這種“七分飽”的飲食習慣,不僅能夠減少身體的消化負擔,同時還不會出現營養過剩的情況,這也是日本人長壽的重要原因之一。

  所以我們要學習日本吃“七分飽”的飲食習慣,這對于我們來說是非常值得借鑒的,既可以減肥,又可以提高我們身體的免疫力,從而提高我們各方面的素質,長期下來,身體就會非常健康了。所以想要長壽,要從自身出發。也可以做到哦!

  (據網易網)

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